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原标题:双腿决定寿命,让爱不要停止

浏览次数:108 时间:2019-10-01

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人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。

世界上有一种比癌症还要残忍的疾病您知道是什么病吗,他就是我们俗称的——渐冻症,随着疾病的发展患有这种疾病的人,肌肉会逐渐无力以至瘫痪,说话、吞咽、呼吸功能也随之减退,最后可能连转转眼睛、眨眨眼皮都是艰难的,然而不幸的是我市灞桥区唐刘村年仅33岁的陈斌就是这样一位患者。

人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。

在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。

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在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。

两周不动,腿力倒退40年

他就是33岁的陈斌,截止到今天陈斌已经在这个轮椅上坐了两年多时间,2015年腿部偶尔的不适,起初并没有引起陈斌的注意,然而谁也没有料想到噩运就此降临到了这个正值壮年的小伙子身上。

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丹麦哥本哈根大学一项研究发现,无论年轻人还是老人,只要两个星期不动,腿部肌肉力量就会削弱三分之一,相当于衰老40至50年。

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两周不动,腿力倒退40年

腿部肌肉力量一旦削弱,即便之后再进行康复锻炼,也需要很长时间才能恢复。

陈斌的病情虽然没有影响到智力和记忆,但是腿部肌肉的萎缩和剧烈的抖动已经让他不能下地走动,从开始的一条腿到现在的双下肢,陈斌的双腿就像被冻住一样僵硬的不听使唤。没生病之前,陈斌是家里唯一的经济支柱,然而现在陈斌觉得自己成了这个家的拖累。

丹麦哥本哈根大学一项研究发现,无论年轻人还是老人,只要两个星期不动,腿部肌肉力量就会削弱三分之一,相当于衰老40至50年。

因此,经常运动至关重要。

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腿部肌肉力量一旦削弱,即便之后再进行康复锻炼,也需要很长时间才能恢复。

全身压力都在腿

看着被疾病折磨的儿子,年过六旬的老母亲每天也只能给儿子揉揉双腿,刚做完心脏搭桥手术的老父亲提起这事早已泣不成声。

因此,经常运动至关重要。

1、双腿就像人体的承重墙

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全身压力都在腿

一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。

陈斌家是村上的贫困户,知道了他的遭遇之后,村干部和村民们逢年过节都曾给予资助,前阵子公安灞桥分局的扶贫干部还专门给陈斌联系了北京的一家医院,希望陈斌能去北京把病治好,然而治疗费用却成了压在这个苦难家庭头上的一座大山。

1、双腿就像人体的承重墙

北京老年医学研究所原所长高芳堃教授:“坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’,承受人体最主要的重量。”

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一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。

人一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。

今天,外头淅淅沥沥的下着小雨,陈斌和父母就坐在昏暗的过道里,他们盼望着有一天好运能像这照进大门的光束一样眷顾起这个苦难的家庭。

北京老年医学研究所原所长高芳堃教授:“坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’,承受人体最主要的重量。”

要知道,人年轻时,大腿骨是可以支撑起一辆小轿车的!

人一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成。

2、双腿是身体的交通枢纽

要知道,人年轻时,大腿骨是可以支撑起一辆小轿车的!

人的两条腿有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,是连接身体的大循环组织。

人的两条腿有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,是连接身体的大循环组织。

只有双腿健康,经络传导才畅通,可以说,腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

只有双腿健康,经络传导才畅通,可以说,腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

3、衰老从腿开始

人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。

人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。

并且,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失,因此,老人更容易出现腿部骨折。

并且,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失,因此,老人更容易出现腿部骨折。

老人骨折容易诱发一系列疾病,特别是脑血栓等致命疾病。

老人骨折容易诱发一系列疾病,特别是脑血栓等致命疾病。

要知道:有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡!!

要知道:有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡!!

养腿,从60岁开始都不晚

养腿,从60岁开始都不晚

虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,只有养好腿,才能阻止衰老提前到来。

虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,只有养好腿,才能阻止衰老提前到来。

美国国家癌症研究所一项研究显示,即便步入晚年才开始运动,也同样有益!

美国国家癌症研究所一项研究显示,即便步入晚年才开始运动,也同样有益!

今天,教给大家一套从上到下的养腿保健操,唤醒你的双腿!

今天,教给大家一套从上到下的养腿保健操,唤醒你的双腿!

1、髋部

1、髋部

每天坚持背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回,保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

每天坚持背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回,保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

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坐直,腿部悬空,大腿保持不动,抬小腿,抬平后,再放下。重复几组,以感到疲劳为宜。

2、膝盖

还可以根据自身情况,在小腿处绑上1-2斤的沙袋,强化训练。

坐直,腿部悬空,大腿保持不动,抬小腿,抬平后,再放下。重复几组,以感到疲劳为宜。

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还可以根据自身情况,在小腿处绑上1-2斤的沙袋,强化训练。

弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。

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4、脚踝

3、腿

经常做踮脚动作,并在脚后跟抬起后绷紧双腿,每次保持5—10秒。

弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。

5、脚趾

4、脚踝

两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾关节各20—30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。

经常做踮脚动作,并在脚后跟抬起后绷紧双腿,每次保持5—10秒。

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5、脚趾

美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为,每周至少需3天进行有计划的锻炼,所以,这套健腿操大家一定要坚持练下来吖~

两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾关节各20—30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。

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美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为,每周至少需3天进行有计划的锻炼,所以,这套健腿操大家一定要坚持练下来吖~

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