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原标题:中医瘦身6个验方,女性夏季养生七食谱

浏览次数:192 时间:2019-10-05

醋拌黄瓜

单纯性肥胖通常来说是由于日常进食高热量食物过多,从而超过了人体内所需要的消耗量,这样就导致多余的热量物质转化为脂助,储存于皮下组织间,尤其是腰腹部,从而形成肥胖。一般来说,这类肥胖患者应以预防为主,适当控制食量,同时要经常进行体育锻炼。需要注意的是,不可一味采取“饥饿疗法”,人饿得头昏眼花,虽然可以瘦下来,但是减去的只是水分,还会引起肤黄色枯,对健康极为不利。

女性夏季养生吃什么好?夏季气候炎热,高温度让许多人都会食欲不振症状,特别是女性,在夏季为了减肥美容更是如此。夏季也是女性养生的一个重要时期,女性夏季养生减肥应该吃什么呢?养生减肥食谱有哪些呢?下面小编就给大家推荐几款夏季养生食谱,健脾胃又消脂,一起来看看。 兔肉健脾汤 [配料]兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。 [做法]兔肉洗净与其它配料武火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。 [功效]健脾益气。 此外,西红柿炒鸡蛋,也是夏季时令菜。 蒜泥菠菜 [配料]菠菜,蒜泥,香油,盐,鸡精,醋,黄,红辣椒。 [做法]1、菠菜去掉老叶,洗净,放入沸水中焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠)。2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。3、将焯好的菠菜整齐的码放在盘中,再将调好的汁淋在菠菜上,洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。 [功效]清热解暑,生津除烦。 清拌苦瓜 [配料]苦瓜250克,辣油、香油各10克,盐、糖、味精各适量,蒜5瓣。 [做法]1、苦瓜洗净,去籽,切丝,在开水中烫一下,入凉开水中浸凉、捞出。2、将盐、辣油、香油、糖、蒜、味精放在一起,调匀,倒在苦瓜丝中,拌匀即可。 [功效]清心火,去烦燥。 小葱拌豆腐 [配料]豆腐300克,葱30克,精盐5克,味精3克,香麻油4克,精制油30克。 [做法]1、将小葱除去黄叶,洗净后切成葱花;豆腐划切成小块,放入热水锅焯去豆腥味,取出用冷的净水过凉,捞出沥出水分,盛装在盘内,随即加入精盐和味精,再撒上葱花,淋上香麻油。2、将炒锅置于中火加热,倒入精制油熬熟后,再盛装碗中,待冷却后淋浇在豆腐上,就可上餐桌,食时拌匀即可。 [功效]清烦热,养脾胃。 凉拌莴笋 [配料] 鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。 [做法] 莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。 [功效] 利五脏,通经脉。 荷叶茯苓粥 [配料] 荷叶1张,茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。 [做法] 先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。 [功效] 清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。 奶油冬瓜球 [配料]冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。 [做法]冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中,汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。 [功效]清热解毒,生津除烦,补虚损,益脾胃。

【原料】嫩黄瓜5条,醋、盐、白糖、味精、香油各适量。

肥胖的发病原因非常多,有明显的生物学原因,同时心理和社会因素也很突出。

【做法】黄瓜洗净,切长条,腌20分钟,控去水分,用精盐、味精、醋、香油和少量白糖拌匀。当凉菜食用。

遗传因素是发胖的主要因素。大部分资料表明肥胖与遗传有关。中国有学者报道,双亲单方肥胖,其子女肥胖率为15.23%;家族其他成员如祖父母肥胖,其孙子、孙女肥胖率为9.55%。

【功效】清热利水,减肥。适用于单纯性肥胖。

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荷叶粥

另外,日常的饮食方式和生活习惯也是肥胖的一个因素。肥胖病与进食过量、进食速度过快、喜吃甜食、油腻食物及嗜酒有关。热量过剩,营养不平衡,缺乏体力活动,饮食过量和年龄增长代谢减慢,但食量未做调整,使热量摄入过多,而将体内剩余的热能转化成体脂,储存在脂肪细胞内,促使脂肪细胞肥大,时间长了,必然使得脂肪大量堆积在体内而导致肥胖。

【原料】鲜荷叶1张(重约200克),粳米100克,白糖适量。

松叶粥

【做法】米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮片刻即可。服时酌加白糖,随时可食。

原料:松叶适量,粳米60克

【功效】具有清暑、生津、止渴、降脂减肥之功效。

做法:将松叶切细丝,放人锅内,加水与粳米同煮为粥。每日早、晚餐服用。

冬瓜薏苡粥

功效:益气轻身,生发抗衰。主治肥胖以及脱发、疮痔。

【原料】冬瓜150克,薏苡仁50克。

验证:用此方治疗30例,显效25例,好转3例,无效2例。

【做法】将冬瓜切成小块,与薏苡仁加水共煮,至熟为度。每日1次,顿食。

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【功效】健脾利湿,消脂减肥。适用于肥胖症和减肥健美。

三鲜冬瓜方

三鲜冬瓜

原料:冬瓜500克,熟火腿30克,冬笋、蘑菇各25克,香油、葱花各5克,胡椒粉、味精各0.5克,精盐3克,鸡汁250克,水豆粉10克,炼猪油15克。

【原料】冬瓜500克,熟火腿30克,冬笋、蘑菇各25克,葱花、味精、精盐、胡椒粉、鸡汁、水豆粉、香油、炼猪油各适量。

做法:冬瓜切片,再放人沸水锅内焊至刚熟时即捞起;熟火腿、冬笋、蘑菇切成薄片;将沙锅置中火上,下猪油烧至三成热,放人冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇片炒一下,再加入鸡汁、精盐、胡椒粉、味精,烧至软熟入味,然后用水豆粉勾焚,再加葱花淋上香油,拌匀起锅即成,佐餐服食。

【做法】将冬瓜切片,再放入沸水锅内焯至刚熟时即捞起。熟火腿、冬笋、蘑菇切成薄片;将炒锅置中火上,下猪油烧至三成热,放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇片炒一下,再加入鸡汁、精盐、胡椒面、味精烧至软熟入味,然后用水豆粉勾芡,再加葱花,淋上香油,推匀起锅即成。佐餐服食。

功效:消脂减肥。适用于单纯性肥胖。

【功效】消脂解腻,减肥强肌。适用于营养性肥胖。

验证:用此方治疗30例,结果好转24例,无效6例,总有效率为80%。

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三色糯米饭

原料:红小豆、薏米、糯米、冬瓜子、黄瓜丁各适量。

做法:将红小豆及意米用水淘洗干净放人锅内先蒸20分钟。然后放入洗净的糯米及冬瓜子加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效:具有健脾利水、减肥的功效。

验证:用此方治疗肥胖病患者43例,其中体重下降2千克以下者8例,3~5千克者15例,6~8千克者10例,9~12千克者10例。

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玉米豆苗汤

原料:青嫩玉米2个,豌豆苗100克,白糖、精盐、清汤各适量。

做法:将玉米剁去苞叶摘去须,洗净,切成丁,放沸水内煮2分钟,捞出加清汤蒸熟。将豆苗洗净,用沸水烫后,再投入沸滚清汤内,倒入玉米丁,加白糖、精盐调味即可。

功效:健脾开胃、生津止呕。尤适宜于肥胖、食欲不振者。

验证:用此方治疗肥胖病患者23例,用药2~3个疗程后,体重下降3~4千克者9例,5~6千克者8例,7~8千克者5例。

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山楂茶

原料:山楂5克,丁香3粒,柠檬1片,香茅3克,冰糖适量。

做法:先将所有茶材放人壶中,注入热开水,静置5分钟,再加人适量

冰糖调味后即可饮用。

功效:促进脂肪代谢,减肥健体。

验证:用此方治疗59例,其中显效53例,有效4例,无效2例。

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草果鸡方

原料:母鸡1只,草果6克,赤小豆30克,精盐、鸡精、姜片、葱段各适量。

做法:将母鸡宰杀后,去毛、内脏,切块:把赤小豆淘净,一同放入砂锅内,再放进草果、鸡肉。加适量水,再放入姜片、葱段、精盐,大火烧沸,用小火炖熬至鸡肉、赤小豆烂熟时止,加入鸡精调味即可。

功效:补益五脏,益精补髓,利尿消肿。

验证:用此方治疗59例,其中显效45例,有效12例,无效2例。

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