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原标题:9个动作好学又好用,延年九转减肥功

浏览次数:112 时间:2019-09-28

(6)以脐为基本,用左臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从左乳下直推至大腿根部。频频做23遍。

每一个人都希望具有好的身体,如何轻便轻便完成强身健体的目标呢?前天,小编与大家大饱眼福

亚洲必赢官方网站,必赢登录网址,(8)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。屡屡做二十一回。

右边插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。再三做贰十二遍。

本文选自《无极针法:《内经》针刺治神临床三十年》(中华夏族民共和国中医药出版社出版,李长俊编慕与著述),最后解释权归原文者全体。未经授权,请勿转发!

(4)用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做贰19回。

延年九转减重功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

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(3)用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手见面截止。

必赢网站网址,筹划姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

5.以脐为着力,以右臂由左下向上顺时针绕摩脐腹二十三回。

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以适意为度。

以脐为着力,用侧面从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

却病延年的功法——延年九转法,那只是老祖宗留下来的哦!

(1)两只手相叉,用周到中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

巨细无遗相叉,用完善中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

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(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,屡次贰十九次,再自右向左反向摇转二十三次。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使引力。

用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手晤面截至。

长寿九转法,是转摩脘腹的三个动功功种。由清初方开编辑撰写,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名称叫“却病延年法”。此法有宁心安神、心虚惊悸、和胃降逆、排毒润肠等效率。

(5)以脐为基本,用左手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰十二次,再自右向左反向摇转二十二次。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转知足为妙。不可急摇,休使重力。

7.以左边手中三指,自左乳下直推至腿夹贰十三回。

(7)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左边中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做20遍。

用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

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(2)用周详中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

以脐为主导,用左边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

2.以双手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨截止。

用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。屡屡做二十三回。

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3.孕妇慎做或忌做。

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1.操作时要静心静虑,动作轻摩缓动,呼吸自然。姿势第一至八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

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3.以双手中三指,由高骨处向两边分摩而上,且摩且移,摩至心窝,两只手接通为度。

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9.当然盘坐,双手握固,分按两膝上,两足趾稍收屈。将穿着自左前转向右后24次,然后再自右前转向左后二十遍。摇身时能够逐步将身向前向后倾出,即上前摇时,可将胸肩摇出膝前,以致摇伏膝上,问后摇时,也硬着头皮后仰。

8.以左边手中三指,自右乳下直推至腿夹21遍。

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二、注意事项

一、练功方法

4.以双手中三指,由心窝向下,直推摩至高骨20遍。

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2.逐项做完前八节为早就,每一趟可做2~3度,最终以第九节摇身毕。每一天做1~3次,不宜间断,做第九节时,不可急摇用力。

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1.以双手中三指(食指、中指、无名氏指)按心窝由左向左顺摩圆转贰12次。

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6.以左臂由右下向左上,逆时针绕摩脐腹二十二回。

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